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腰が痛い

日曜日あたりから腰が痛いのですが、なかなか良くなりません。
消防団の避難訓練で何かやってしまったようですが、原因というか思い当たることがありません。
昔ギックリ腰で痛めたところと同じ箇所が痛む感じです。

実家のベッドはマットが堅いので、寝ていると余計に悪化するような気が・・・。
明日温湿布買って貼って大人しく過ごすことにします。
なんか爺くさいなぁ。。。